Pilates

 

Le Pilates est une forme d'exercice, développée par Joseph Pilates, qui met l'accent sur le développement uniforme et équilibré du corps (muscles et alignement postural) grâce à la force, la flexibilité et la conscience du tronc afin de soutenir un mouvement efficace, gracieux et fort. Le Pilates peut être pratiqué au sol ou à travers des équipements tels que le reformeur, la chaise et le baril.

Les six principes du Pilates : respiration, centrage, contrôle, concentration, fluidité et précision. Ces six principes Pilates sont des ingrédients essentiels dans un entraînement Pilates de qualité. La méthode Pilates a toujours mis l'accent sur la qualité plutôt que sur la quantité. Ainsi, vous constaterez que, contrairement à de nombreux systèmes d'exercices, les exercices Pilates n'incluent pas beaucoup de répétitions pour chaque mouvement. En effectuant chaque mouvement avec qualité, précision et cohérence, on ressent et on voit les résultats en moins de temps qu'on ne l'imagine.

Le Pilates est une méthode d'exercice unique.

Le Pilates permet de travailler sur les points suivants pour TOUS et TOUTES, y compris les sportifs :

  • maintenir une posture correcte

  • maintenir la mobilité articulaire pour un quotidien agréable

  • garder son autonomie : force, souplesse, équilibre, coordination et concentration

  • limiter les risques d'incontinence et de descente d'organes (plancher pelvien tonifié)

  • améliorer le souffle

  • contrôler la cage thoracique et de la sangle abdominale

  • améliorer la concentration

  • une meilleure proprioception

  • de longues années de pratique en sécurité (dos équilibré et fort)

  • la correction des déviances de posture et des déséquilibres musculaires liés à la pratique sportive

  • une récupération plus rapide en cas de blessure 

  • le Pilates tonifie les muscles posturaux tout en réordonnant les grandes chaînes musculaires

 

"Respirer est la première et la dernière chose que vous faites sur cette terre,      apprenez d'abord à respirer" Joe PILATES

- possibilité de cours privés

- cours d'une dureé de 55min (privés et collectifs)

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Le Hatha Yoga

Le yoga est une discipline qui est holistique, c’est une pratique de bien-être, de vigueur, de vitalité, de souplesse, de dynamisme et de renforcement.

Le yoga est plus approfondie que de simples asana (poses). Depuis quelques millénaires, il enrichi l’homme avec certaines techniques que tous peuvent s'approprier. C’est à chacun de choisir la pratique qui lui correspond.
C’est une ancienne discipline que les moines et les ascètes du continent indien ont développée il y a plus de 5000 ans.

Ils n’étaient pas préoccupés par l’aspect physique de la discipline mais plutôt par le côté holistique, un rapprochement à la nature humaine.

Ils visaient la perfection physique, mentale et spirituelle.

Ils aspiraient à avoir le contrôle non seulement sur le corps mais aussi sur les énergies vitales, les sens et le mental.
Il est important de comprendre la philosophie yogique.

Très souvent le yoga est définit comme « réunir » ou l’ « union » du corps, de la respiration et de l’esprit.

Le tout permet de mener une vie plus sereine et équilibrée.

- possibilités de cours privés 

- cours d’une durée de 60 minutes

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