top of page

La Marche

Nous savons bien que la marche n'est pas une activité aussi intense que la course à pieds, mais elle ne reste pas moins une activité bien complète et accessible à toutes et tous.

La marche est considerée comme une activité cardio-vasculaire et qui aide à maintenir une bonne condition physique.

Elle permet aussi de faire bien travailler et lubrifie les articulations. Elle travaille les muscles, les tendons et les ligaments. Il y a un renforcement les os ( leur densité et la résistance osseuse augmente).

Les effects de la marche sont cumulatifs donc marcher tous les jours est une bonne chose.

Pour ressentir les effets de la marche, il est suggéré; 30min 5 fois par semaine a une allure de 4 à 5km/hr.


Récapitulons : La marche

  • Activité cardio-vasculaire

  • Lubrification des articulations

  • Travail des muscles,

  • Renforcement des os.


Allez, à vos basquettes 👟👟

Comments


bottom of page