Respiration Consciente

Pratiquer la respiration consciente dit bien ce que c'est. Peut importe où vous vous trouvez, quand vous ressentez de l'anxiété ou du stress, asseyez-vous, faite une pause. Prenez consciencede votre respuration.

Prenez 3 longues et lentes inspirations par le nez et expirez par le nez, doucement et calmement. Si l'expiration par le nez ne vous va pas, vous pouvez expirez par la bouche, doucement et calmement afin de vous calmez et de revenir au moment présent.

Inspirez 1...2...3...

Expirez 1....2...3....

Répétez 3 fois.

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