Le Souffle

La respiration est un mécanisme inné et automatique, nous ne réflechissons pas à respirer.

Nous respirons généralement à la fois par le ventre et les pouvons. Lors d'un effort plus intense, la respiration thoracique est la plus adaptée.

Lorsque l'on inspire par les pouvons, on facilite la rentrée du ventre. On peut aspirer le nombril vers la colonne vertébrale en engageant le muscle transverse (un des muscles abdominaux) ce qui va rédir le caisson abdominal et la colonne vertébrale ce qui protége le dos.

Lors de la détente, il est préfèrable de prévilègier la respiration abdominale, donc d'assouplir le ventre. Cette respiration abdominale permet de diminuer le stress et le transit intestinal.

L'activité péristaltisme intestinal sera ralenti et prendra le rythme de la respiration.

Respirez bien et en profondeur.